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Beneficios de la risa

Marzo 2015



Cuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia benéfica para su organismo. La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. La risa produce un enorme bienestar a las personas. Sigmund Freud afirmaba que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa.

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos?

  • Cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se liberan endorfinas (neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Por eso las endorfinas se conocen como "opiáceos naturales".
  • También se libera un neurotransmisor cerebral llamado dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico.
  • Al mismo tiempo, cuando una persona se ríe de verdad, disminuyen sus niveles de cortisol que es una hormona conocida como la "hormona del estrés".
  • Un sondeo realizado en Francia demostró que el 26% de los franceses ríen a carcajadas dos o tres veces al día. El 30% son mujeres y el 22% hombres.

Los beneficios de la risa

  • Reirse ayuda a curar la depresión, el estrés y la angustia.
  • Nos ayuda a sentirnos mejor, más confortables.
  • Limpia y ventila los pulmones.
  • Mejora la oxigenación el cerebro y del cuerpo en general.
  • Regulariza el pulso cardíaco.
  • Ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intestino.
  • Relaja los músculos tensos.
  • Disminuye la producción de hormonas que causan el estrés.
  • Disminuye la presión arterial de la sangre.
  • Ayuda a quemar calorías: cuando nos reímos movemos unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equivalente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o hacer 15 minutos de bicicleta.
  • Al reír se segregan endorfinas, unas drogas naturales que provocan euforia y efectos tranquilizantes y analgésicos.
  • Se fortalecen los lazos afectivos.
  • Se genera una mayor respuesta del sistema inmunológico ante la enfermedad.
  • Sirve para descargar tensiones, potencia la creatividad y la imaginación.
  • Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo.
  • Es una fórmula eficaz para eliminar pensamientos y emociones negativos.
  • Alivia el insomnio al producir una sana fatiga que el sueño repara con facilidad.

Las clínicas de la risa

  • En muchos países existen actualmente las llamadas "clínicas de risoterapia", en las que se ayudan a curar muchas enfermedades sólo con la risa.
  • La risioterapia es una técnica de curación reciente que mediante la risa consigue generar estados anímicos que influyen en nuestro cuerpo y nuestra mente.
  • Cuando nos reímos se genera un estado de ánimo positivo.
  • Nos ayudan a asumir una visión positiva y tranquila de las cosas y nos hace sentirnos humanos, hermanados.
  • Investigaciones más recientes sobre la risioterapia se están llevando a cabo en Suiza aunque los pioneros en crear centros dedicados a la risa han sido los americanos y los canadienses.
  • La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

¿De qué nos reímos?

  • El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír.
  • Es un sentimiento humano y al mismo tiempo irracional.
  • Nos reímos de lo que vemos, de lo que oímos, por imágenes mentales, por el placer de un hecho, por gesticulaciones cómicas, ocurrencias de nuestros amigos o compañeros de trabajo, algo necio o soez, por preguntas y frases absurdas, por ironías inteligentes y divertidas,...
  • No se sabe todavía porqué hay personas que se ríen más que otras.
  • Es una manera de afrontar la vida: la risa no deja de ser nuestra defensa ante la sociedad.

¿Influye la edad o el sexo para reír?

  • Basándose en su experiencia, el psicólogo José Elías piensa que la juventud actual tiene mucho confort pero no es feliz: a menudo pretenden tenerlo todo sin esfuerzo, que las cosas surjan de la nada, y quieren sobre todo tener sus necesidades cubiertas. Les hace falta reir. * En general la gente mayor asegura que antes se reían mucho más y que ahora han perdido la sonrisa, se han quedado solos y la tristeza se apodera de ellos.
  • En general las mujeres se ríen más que los hombres porque se han tenido que defender de muchas más cosas en la vida.
  • En la risa influye el arraigo cultural, las costumbres y las connotaciones sociales.

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