La práctica del roller

Abril 2015

La práctica del roller








A la vez deporte, ocio y medio de locomoción, el roller es ante todo un deporte que requiere técnica, equilibrio y ¡resistencia a las caídas!

Las ventajas del roller

  • Desarrolla el equilibrio, la flexibilidad y los reflejos.
  • Trabaja la resistencia y el ritmo cardíaco.
  • Tonifica los glúteos, los cuádriceps y las pantorrillas.
  • Flexibiliza las articulaciones.
  • Mejora el centro de gravedad.
  • Sensación de libertad, de ligereza.

Las contraindicaciones en la práctica del roller

  • A nivel neurológico :
    • problemas de equilibrio,
    • vértigos.
  • Problemas del aparato locomotor.
  • Problemas cardiovasculares.

Las patologías

  • Patologías traumáticas ligadas a las caídas :
    • contusiones en las rodillas, muñecas, manos, hombros ;
    • esguinces, fracturas ;
    • traumatismos craneales y dorsales
    • tendinitis.

La práctica

  • Comience por tomar un curso para adquirir las nociones básicas.
  • Utilice un buen equipo : casco, rodilleras, coderas, guantes, muñequeras; patinar es un deporte donde las caídas son inevitables.
  • Adapte sus patines a su nivel y confort.
  • Si usted va a hacer un largo paseo, llévese azúcares lentos e hidrátese lo más a menudo posible.
  • Haga estiramientos antes y después del esfuerzo, para evitar tirones y agujetas.

Los diferentes usos del roller

  • Se puede practicar roller a través de diferentes deportes :
    • el roller acrobático : saltos, zigzags, acrobacias, saltos de obstáculos;
    • carreras de roller : en pista o carretera;
    • hockey sobre hielo o hierba.
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