subir de peso!!!

Question

Hola, como estan? quisiera que por favor me ayuden a subir de peso, tengo 22 años, mido 1.60 y peso 98 libras, quiero subir de peso ya que me veo algo delgada, pero no quiero subir de una manera que me engorde o me haga obesa, quiero subir saludablemente, he tratado con dietas, he aumentado la porcion de mis comidas y como 4 veces al dia pero aun asi no pasa nada, ademas estuve tomando por un mes Ensure pero no vi resultados, tal vez debi tomarlo por mas tiempo, por favor alguien especialista en esto aconséjeme como puedo hacer para subir de peso pero sin tanta dietas? 

lo que yo quiero es que me recomienden algun suplemento alimenticio asi como Ensure o que me digan como debo beberlo para aumentar? debo tomarlo por varios meses? cuantas veces al dia? algo asi!!

Les agradecere su respuesta!!!

A.Herquinio · Answer

Hola,

En primer lugar debes trazarte como meta subir a un peso adecuado para tu talla sin llegar a un sobrepeso u obesidad mórbida, es decir debes alcanzar un peso entre 55 a 60 kilos. Es decir actualmente pesas unos 44kg. y te faltan 10 a 15 kilos. Te recomiendo aumentar las frecuencias de tus comidas a 5 veces al día, mediante una dieta balanceada en proteínas, verduras, carbohidratos y abundantes líquidos (no gaseosas). Debes esperar un mes a ver los resultados y en caso de no observar resultados, te sugiero acudir al Endocrinólogo para que te pueda dar una mejor orientación.

Gracias por escribir.

Subir de peso!!!

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