- El esquí revitaliza, pero para practicarlo es necesario tomar ciertas precauciones.
- El esquí es un deporte que se práctica al aire libre y que implica un gran gasto energético y esfuerzo muscular. Sin embargo, el esquí también es un deporte extremo que requiere preparación y precaución.
Los beneficios del esquí alpino
- Pone a trabajar todos los músculos del cuerpo: cuádriceps, pantorrillas, glúteos, abdominales y también los músculos de la espada y de los hombros.
- Mejora el equilibrio, la coordinación, la agilidad y la concentración.
- Proporciona una sensación de libertad y bienestar.
Los beneficios del esquí de fondo
- Ejercita el sistema cardiovascular y mejora la resistencia y el ritmo cardíaco.
- Permite desarrollar el equilibrio y la coordinación motora.
- El esfuerzo muscular que requiere este deporte es regular y puede ser modulado.
Accidentes vinculados a la práctica de esquí
- Los accidentes están vinculados principalmente a la práctica del esquí alpino. Las lesiones más frecuentes son los esguinces, las fracturas, las luxaciones, los traumatismos craneales, las lesiones musculotendinosas y las lesiones cartilaginosas.
- También pueden presentarse casos de hipotermia.
- Es importante abrigarse e hidratarse bien.
Contraindicaciones del esquí
Contraindicaciones vinculadas a la altitud
- Enfermedad cardíaca no controlada.
- Insuficiencia respiratoria crónica.
- Algunas enfermedades sanguíneas.
Otras contraindicaciones
- Embarazo (primer y último trimestres).
- Bronquitis crónica.
- Niños menores de 18 meses.
- Asma provocada por el frío o por el ejercicio.
Consultar con su médico
No dude en consultar con su médico.
Consejos para empezar a esquiar
- Es muy importante que usted se prepare físicamente antes de partir a esquiar.
- Escoja un buen equipo para esquiar. Consulte con los profesionales y asegúrese de contar con un equipo en buen estado.
- Si no tiene experiencia, no dude en tomar un curso.
Foto: © Drhy | Dreamstime.com
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Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
El artículo original fue escrito por
p.horde. Traducido por
Carlos-vialfa. -
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