No olvide tomar las precauciones necesarias para evitar cualquier accidente o lesión en la pista de esquí.
Antes de la sesión de esquí
- Es recomendable calentar en las mañanas, antes de ir a esquiar. Dé pequeños saltos, realice ejercicios de estiramiento y caliente sus articulaciones.
En la pista de esquí
- Pare regularmente y procure no esforzarse demasiado durante los primeros días.
- Para evitar la fatiga, es necesario que realice ejercicios de estiramiento durante la sesión de esquí. Trate de flexionar las rodillas lo más que pueda e inclínese hacia delante con el torso en posición horizontal.
Después de la sesión de esquí
Los ejercicios de estiramiento después de cada sesión permiten prevenir lesiones, esguinces, tendinitis y dolores. Además, le ayudarán a recuperarse después de un día de esquí.
- Realice ejercicios de estiramiento suaves.
- Realice ejercicios de estiramiento inmediatamente después de una sesión de esquí y por lo menos durante 10 minutos para evitar que los músculos se enfríen.
- Estirar los músculos hace que éstos se relajen.
- Respire profundamente mientras estira cada parte de su cuerpo (brazos, piernas...) durante 10 segundos.
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
El artículo original fue escrito por
p.horde. Traducido por
Carlos-vialfa. -
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