¿Cómo podemos evaluar nuestra autoestima?

Abril 2013

La autoestima es la opinión que toda persona tiene sobre si misma: su forma de ser, sus logros en la vida, su capacidad para enfrentar situaciones adversas y la aceptación de su físico
Es determinante para establecer relaciones humanas, lazos de comunicación con los demás, alcanzar metas y vivir plenamente
La autoestima nos indica el sentimiento de satisfacción que tenemos hacia nosotros mismos
La autoestima se aprende, cambia y la podemos mejorar
Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo

Algunas preguntas que podemos hacernos para evaluar nuestra autoestima

Mi actitud hacia mi misma es positiva
Creo que soy una persona digna de aprecio, al menos en la misma medida que los demás
Siento que la única forma de sentirme aceptada es hacer lo que los demás quieren
Soy alegre
Puedo hacer cosas tan bien como la mayoría de la gente
Me siento verdaderamente inútil
Me inclino a pensar que soy un fracaso
Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos
Creo que tengo pocos motivos para sentirme orgullosa de mí
Me siento incómoda cuando estoy entre gente que no conozco
Acepto los retos y las nuevas experiencias sin pensarlo
Me siento contenta con mi fisico y mi estatura
Me alegro cuando otros fracasan en su intento por conseguir algo
Desearía valorarme más
En general me siento satisfecha de mi misma
A estas preguntas hemos de contestar con una de las siguientes respuestas:
- siempre
- casi siempre
- algunas veces
- nunca

Autocrítica dura y excesiva que mantienen a la persona en un estado de insatisfacción más o menos permanente consigo misma
Hipersensibilidad a la crítica, se siente exageradamente atacada/o, herida/o
Hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; siente resentimiento contra las personas que lo critican
Es muy indeciso no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse
Deseo innecesario por complacer a los demás, no se atreve a decir NO por miedo a desagradar
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida
Sentimientos de culpabilidad excesivos, se autoacusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas
Exagera la magnitud de sus errores y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia
Todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface
Tendencias defensivas, es negativo, todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo
Inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma

Publicado por DRA. MARNET