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¿Cómo podemos evaluar nuestra autoestima?

Febrero 2015

  • La autoestima es la opinión que toda persona tiene sobre si misma: su forma de ser, sus logros en la vida, su capacidad para enfrentar situaciones adversas y la aceptación de su físico.
  • Es determinante para establecer relaciones humanas, lazos de comunicación con los demás, alcanzar metas y vivir plenamente.
  • La autoestima nos indica el sentimiento de satisfacción que tenemos hacia nosotros mismos.
  • La autoestima se aprende, cambia y la podemos mejorar.
  • Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo.

Algunas preguntas que podemos hacernos para evaluar nuestra autoestima

  • Mi actitud hacia mi misma es positiva.
  • Creo que soy una persona digna de aprecio, al menos en la misma medida que los demás.
  • Siento que la única forma de sentirme aceptada es hacer lo que los demás quieren.
  • Soy alegre.
  • Puedo hacer cosas tan bien como la mayoría de la gente.
  • Me siento verdaderamente inútil.
  • Me inclino a pensar que soy un fracaso.
  • Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
  • Creo que tengo pocos motivos para sentirme orgullosa de mí.
  • Me siento incómoda cuando estoy entre gente que no conozco.
  • Acepto los retos y las nuevas experiencias sin pensarlo.
  • Me siento contenta con mi fisico y mi estatura.
  • Me alegro cuando otros fracasan en su intento por conseguir algo.
  • Desearía valorarme más.
  • En general me siento satisfecha de mi misma.
  • A estas preguntas hemos de contestar con una de las siguientes respuestas:
    • siempre.
    • casi siempre.
    • algunas veces.
    • nunca.

Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Baja

  • Autocrítica dura y excesiva que mantienen a la persona en un estado de insatisfacción más o menos permanente consigo misma.
  • Hipersensibilidad a la crítica, se siente exageradamente atacada/o, herida/o.
  • Hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; siente resentimiento contra las personas que lo critican.
  • Es muy indeciso no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
  • Deseo innecesario por complacer a los demás, no se atreve a decir NO por miedo a desagradar.
  • Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
  • Sentimientos de culpabilidad excesivos, se autoacusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas.
  • Exagera la magnitud de sus errores y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
  • Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia.
  • Todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
  • Tendencias defensivas, es negativo, todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo.
  • Inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

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Publicado por DRA. MARNET
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