¿Cómo podemos evaluar nuestra autoestima?
- La autoestima es la opinión que toda persona tiene sobre si misma: su forma de ser, sus logros en la vida, su capacidad para enfrentar situaciones adversas y la aceptación de su físico.
- Es determinante para establecer relaciones humanas, lazos de comunicación con los demás, alcanzar metas y vivir plenamente.
- La autoestima nos indica el sentimiento de satisfacción que tenemos hacia nosotros mismos.
- La autoestima se aprende, cambia y la podemos mejorar.
- Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo.
Algunas preguntas que podemos hacernos para evaluar nuestra autoestima
- Mi actitud hacia mi misma es positiva.
- Creo que soy una persona digna de aprecio, al menos en la misma medida que los demás.
- Siento que la única forma de sentirme aceptada es hacer lo que los demás quieren.
- Soy alegre.
- Puedo hacer cosas tan bien como la mayoría de la gente.
- Me siento verdaderamente inútil.
- Me inclino a pensar que soy un fracaso.
- Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
- Creo que tengo pocos motivos para sentirme orgullosa de mí.
- Me siento incómoda cuando estoy entre gente que no conozco.
- Acepto los retos y las nuevas experiencias sin pensarlo.
- Me siento contenta con mi fisico y mi estatura.
- Me alegro cuando otros fracasan en su intento por conseguir algo.
- Desearía valorarme más.
- En general me siento satisfecha de mi misma.
- A estas preguntas hemos de contestar con una de las siguientes respuestas:
- siempre.
- casi siempre.
- algunas veces.
- nunca.
Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Baja
- Autocrítica dura y excesiva que mantienen a la persona en un estado de insatisfacción más o menos permanente consigo misma.
- Hipersensibilidad a la crítica, se siente exageradamente atacada/o, herida/o.
- Hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; siente resentimiento contra las personas que lo critican.
- Es muy indeciso no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
- Deseo innecesario por complacer a los demás, no se atreve a decir NO por miedo a desagradar.
- Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
- Sentimientos de culpabilidad excesivos, se autoacusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas.
- Exagera la magnitud de sus errores y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
- Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia.
- Todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
- Tendencias defensivas, es negativo, todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo.
- Inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.
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