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Diabetes: hacer 2 horas y media de deportes a la semana

Abril 2015



Importancia del deporte para la diabéticos

  • Los profesionales de la salud concuerdan en que el ejercicio físico efectuado regularmente mejora el control de la glucemia en los diabéticos.
  • Los deportes también tienen una acción preventiva y curativa de la diabetes debido a su efecto hipoglucemiante.
  • El análisis de glucemia antes de empezar a practicar un deporte y otro a dos horas después de un esfuerzo de aproximadamente 30 minutos, pone en evidencia una disminución significativa de la glucemia.
  • Practicar una actividad física representa un tratamiento eficaz contra la diabetes tipo 2, tan eficaz como las reglas dietéticas y los medicamentos.

Estudio brasileño


Un estudio brasileño de Porto Alegre analizó 47 pruebas efectuadas en más de 8.000 pacientes.
Estos estudios confirmaron con exactitud el efecto favorable de los programas de ejercicio físico en la hemoglobina glicosilada.

Los resultados del estudio

  • La actividad física realizada con una dieta alimenticia adecuada provocó una disminución de la hemoglobina glicosilada.
  • Pero la actividad física realizada sin una dieta alimenticia adecuada no provocó ninguna disminución de la hemoglobina glicosilada.

Mayor disminución de la hemoglobina glicosilada al realizar deportes de resistencia

  • La disminución de la hemoglobina glicosilada es mayor cuando se realiza deportes de resistencia, esfuerzos prolongados de intensidad moderada como el footing, montar en bicicleta o la natación.
  • La disminución de la hemoglobina glicosilada es menor con esfuerzos más intensos y más cortos.

Una mayor mejoría practicando deporte 2h 30 cada semana


La mejoría es mayor en las personas que realizan más de 2h 30 de actividad física a la semana.

Practicar un deporte que nos guste


Muchos especialistas concuerdan que es primordial que el paciente practique el deporte que más le guste más con el fin de que lo practique con más frecuencia y por más tiempo.

Practique un deporte por 45 minutos seguidos


Se recomienda practicar un deporte por 45 minutos seguidos en lugar de dividir el tiempo en 2 o 3 turnos.

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El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa.
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