¿Qué comer y beber en invierno?
Alimentación
- No comer mucha grasa, especialmente guisos con salsa, ni comer de más si es que no se hace mucha actividad física.
- Comer azúcares lentos: pastas, arroz, lentejas, cereales, etc.
- Comer sopas ricas en vitaminas y fibras.
- Comer mariscos y ostras porque contienen mucho zinc que permite combatir las infecciones.
Bebidas
- Beber bastante agua aunque no se tenga mucha sed.
- Tome sopas ricas en fibras y vitaminas.
La vitamina C
- Consuma alimentos que contengan vitamina C como el limón, la naranja, el pomelo, los pimientos...
- El brócoli es uno de los alimentos que aportan más vitaminas C.
La vitamina D
La vitamina D está presente en los pescados grasos como el salmón y la sardina, en el hígado, en los huevos, en los productos lácteos y en el aceite de bacalao.
El alcohol
No beber alcohol en exceso.
Practicar algún deporte
Aunque sea invierno, no olvide practicar algún deporte.
Las personas mayores
Las personas mayores deben consumir alimentos que contengan proteínas como la carne o el pescado, huevos si es que no existen contraindicaciones debido a una tasa elevada de colesterol, beber agua rica en calcio y beber bebidas calientes.
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