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¿Cómo sobrellevar mejor una psoriasis?

Marzo 2015


A continuación le brindamos algunos consejos prácticos para sobrellevar mejor la psoriasis, enfermedad que puede volverse incapacitante para ciertas personas.

Alcohol


Se recomienda disminuir el consumo de alcohol o mejor aún dejarlo definitivamente.

Tabaco


El tabaco es un factor agravante o desencadenante de la psoriasis.

Alimentación

  • No comer en exceso porque la sobrealimentación representa un factor de riesgo adicional.
  • Comer despacio.
  • Comer algo ligero por la noche.
  • Preferir el consumo de verduras y frutas frescas.

Aprender a controlar el estrés

  • El estrés un factor desencadenante de la psoriasis, por eso se recomienda aprender a canalizar las angustias.
  • Aprender a controlar el estrés sin medicamentos.
  • La relajación, la sofrología y los masajes pueden ayudar a canalizar las angustias provocadas por la enfermedad psoriásica.
  • En ciertas ocasiones, pueden ser prescritos los tratamientos antidepresivos o ansiolíticos.
  • Consultar un psiquiatra o un psicólogo también puede resultar útil para sobrellevar mejor la psoriasis.

Exposición solar y baños de mar

  • Una exposición solar moderada puede aliviar o mejorar un brote de psoriasis.
  • Los baños de mar también ayudan a mejorar la psoriasis.
  • Se debe tener prudencia y tomar precauciones al momento de exponerse al sol para no agravar las lesiones.
  • No olvidar aplicarse el protector solar antes de exponerse al sol.
  • Evitar tomar un baño de sol que podría agravar la psoriasis.

El uso del protector solar

  • Utilizar cremas protectoras: Una protección solar eficaz es indispensable para disminuir la penetración de los rayos UV en la piel, evitar los daños producidos en el ADN de las células cutáneas y preservar el "capital solar".
  • El índice de protección solar debe ser de preferencia superior a 30.
  • Verificar que el protector solar también proteja contra los rayos UVA ya que, por lo general, solo protege contra los rayos ultravioleta de tipo B (UVB).
  • Elegir un protector solar resistente al agua si es que va a entrar a bañarse.
  • Renovar la aplicación del protector solar cada dos horas.
  • Continuar usando el protector solar aunque ya se esté bronceado.
  • Un protector solar usado el año anterior no conserva la misma protección.

Medidas de precaución

  • Usar un gorro, una camiseta y gafas de sol ya que le protector solar no es suficiente y no protege de la mayoría de los rayos UV.
  • Desde junio de 2008, la mención "protección total" está prohibida en todos los productos de protección solar vendidos en la Unión Europea ya que ningún producto puede afirmar que protege completamente del sol.
  • Evitar el sol entre las 12 y 16 horas y ponerse a la sombra.
  • Los bronceadores y los complementos alimenticios no protegen del sol.

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Por p.horde el 20 de octubre de 2009
El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa. - última actualización por Jeff
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