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Quemar calorías haciendo deportes

Mayo 2015


Número de calorías consumidas en una hora haciendo deportes

  • Caminar: 700 a 1000 calorías.
  • Footing: 200 calorías. Se recomienda realizarlo 20 minutos al día.
  • Saltar la cuerda: 700 calorías. Se recomienda realizarlo durante 15 minutos 3 o 4 veces por semana.
  • Aeróbic: 500 calorías.
  • Aquagym: 400 calorías.
  • Ciclismo: 400 a 600 calorías según la velocidad. El ciclismo puede practicarse todos los días durante 20 minutos o dos veces por semana durante 1 hora y media.
  • Natación: 300 a 360 calorías.
  • Esquí de fondo: 500 a 750 calorías.
  • Patinar: 500 a 750 calorías.

Consejos indispensables

  • Calentar antes de practicar algún deporte y hacer ejercicios de estiramiento.
  • Realizar una actividad deportiva 2 o 3 veces por semana, según el tipo de deporte y la recomendación de su médico.
  • Consultar con su médico antes de practicar o retomar algún deporte, sobre todo si pasa de los 40 años.
  • Hidratarse adecuadamente.

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Publicado por Carlos-vialfa. - última actualización por DRA. MARNET
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