Recurrir a sustitutos alimenticios para perder peso
- Los sustitutos alimenticios consumidos bajo la forma de bebidas, polvos a disolver, galletas, barras o batidos permiten reemplazar algunas comidas.
- El consumo de estos sutitutos permite disminuir el número de calorías a consumir cada día. De esta menara, la persona puede llegar a perder mucho peso.
- Los sustitutos alimenticios deben reemplazar un máximo de dos comidas al día.
- Es recomendable consumir estos sustitutos con una bebida, un producto lácteo o con verduras o frutas.
- Es recomendable consultar con un médico antes de empezar a consumir los sustitutos alimenticios.
- Los sustitutos alimenticios no deben ser consumidos durante varias semanas sin indicación del médico.
Ventajas de los sustitutos alimenticios
- Una dieta que permite un consumo máximo de 1500 calorías/día permite perder peso fácilmente.
- Los sustitutos alimenticios contienen pocas calorías (entre 200 y 400 calorías por porción).
- Asimismo, los sustitutos alimenticios contienen proteínas, glúcidos o azúcares lentos, lípidos, sales minerales y vitaminas.
- Son fáciles de preparar.
- Permiten que las personas no se salteen las comidas.
- Pueden ser de gran ayuda para iniciar una dieta.
- También pueden combatir el hambre entre comidas.
Desventajas de los sustitutos alimenticios
- Las personas que consumen sustitutos alimenticios pueden recuperar el peso perdido rápidamente.
- Las personas que consumen estos productos tienen dificultades para mantener un peso estable.
- Las porciones de sustitutos alimenticios son consumidas rápidamente y, por lo tanto, no logran satisfacer completamente la sensación de hambre.
- Las personas que empiezan a consumir sustitutos alimenticios pueden empezar a sentir una gran frustración después de algunos días.
- Una dieta que incluye el consumo de sustituos alimenticios puede provocar un "efecto rebote" (una pérdida y un aumento de peso constantes).
- El consumo de estos productos puede causar insuficiencia de algunos nutrientes y trastornos digestivos o cardiovasculares.
- Las personas que consumen estos productos no llegan a adquirir buenos hábitos de alimentación.
- Los sustitutos alimenticios provocan hastío, frustración y la sensación de tener el estómago vacío.
- Por lo tanto, la persona siente una gran necesidad de consumir comida normal.
- Consumir estos productos se convierte en un hábito monótono y repetitivo.
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