¿Cómo ejercitar y reafirmar los muslos?
Los muslos pueden tener forma redonda, larga o delgada, pero lo más importante es que estén firmes. Aquí le presentamos algunos ejercicios para reafirmar los muslos y tener unas piernas hermosas.
Cuádriceps moldeados
- No hay nada más sexy que unos cuádriceps ligeramente prominentes.
- Los cuádriceps se ubican en la cara anterior del muslo.
- Para tener unas piernas hermosas es necesario ejercitar estos músculos.
- Posición inicial:
- Permanezca de pie con la cabeza derecha y la espalda recta.
- Separe los pies a una distancia igual al ancho de las caderas.
- Extienda los brazos y junte las manos.
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- Ejercicio:
- Envíe sus glúteos hacia atrás mientras desciende lentamente (hasta que sus piernas formen un ángulo de 90 grados).
- Apóyese en sus piernas y vuelva a la posición inicial.
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- Rutina: 5 series de 10 repeticiones cada una.
- Otra alternativa: apoye su espalda contra la pared y descienda hasta que sus piernas formen un ángulo de 90 grados.
Fortalecer los músculos isquiotibiales
- Los músculos isquiotibiales se ubican en la parte posterior de los muslos.
- Es importante ejercitar estos músculos ya que resaltan la forma de la parte posterior de los muslos, sobre todo cuando de utiliza una prenda corta como una falda.
- Posición inicial:
- Acuéstese boca arriba sobre el piso.
- Separe ligeramente los brazos del cuerpo.
- Apoye las palmas de las manos en el piso.
- Flexione las piernas (como al hacer abdominales).
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- Ejercicio:
- Eleve la pelvis.
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