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Algunos trucos para dejar de fumar

Febrero 2015


Algunos trucos

  • Es necesario que le comunique a sus amigos y familiares su decisión de dejar de fumar. También es necesario que les pida que eviten fumar en su presencia.
  • Evite todo aquello que le haga pensar en los cigarrillos: encendedores, ceniceros, cerillas y, por su puesto, los paquetes o cajas de cigarrillos.
  • En la oficina, evite reunirse con sus colegas fumadores durante los descansos.
  • Trate de resistir la tentación.
  • Evite las "cenas de fumadores" durante las primeras semanas.
  • Realice ejercicios de relajación y controle su respiración cada vez que aparezca el deseo de fumar.
  • Converse acerca de las dificultades que tiene que afrontar para dejar de fumar.
  • No se salte las comidas.
  • Evite comer entre comidas.
  • Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas.

Mantenga las manos ocupadas


El hábito de fumar es uno de los más difíciles de cambiar. Mantener las manos ocupadas con un lapicero o con una bola antiestrés puede ayudarle a soportar los momentos de ansiedad.

Cuando el deseo de fumar es muy intenso

  • Tome un vaso lleno de agua.
  • Mastique una goma de mascar.
  • Coma fruta, de preferencia una manzana.

Realice alguna actividad física


Practicar un deporte de manera regular es de gran ayuda para aquellas personas que desean dejar de fumar.

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Por p.horde el 9 de mayo de 2008
El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa.
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