Efectos del estrés: manifestaciones
El estrés crónico puede ocasionar cambios psicológicos
Entre los cambios psicológicos derivados del estrés podemos encontrar el cambio en los hábitos alimentarios
- En la persona estresada podemos detectar varios tipos de conducta diferentes :
- comer compulsivamente.
- pérdida de interés o indiferencia total a la comida.
- pérdida real de apetito que no hace sino agravar aún más el problema.
Frente a la alimentación dos actitudes son posibles
- Un aumento del deseo de comer, especialmente platos apetecibles ( tartas, chocolate, galletas, dulces, platos altamente calóricos y poco nutritivos ).
Esto tiene un efecto adicional y contraproducente: un eventual aumento de peso, la consiguiente merma de la autoestima y la aparición de sentimientos de culpabilidad.
- También puede producirse el efecto contrario, caracterizado por una pérdida del apetito y una actitud descuidada hacia la alimentación en general.
Las 3 etapas del estrés
1. Primera etapa: ALARMA, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en la sangre, incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen más lenta la digestión.
2. Segunda etapa: RESISTENCIA, el cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños.
3. Si continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, AGOTAMIENTO, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar a situaciones extremas.
Manifestaciones del estrés
- Ciertos tipos de jaqueca.
- Dolor de cara o espalda.
- Crisis de asma.
- Úlcera gastro-duodenal.
- Hipertensión arterial.
- Estrés premenstrual.
- Trastornos de la piel: picores, cosquilleo, sarpullido y granos.
Las personas que padecen estrés son más proclives a padecer todo tipo de enfermedades
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