Fases de abandono del consumo del tabaco
Cuando se sobrepasa el umbral de los 6 meses las posibilidades de recaída disminuyen drásticamente
- La gran mayoría de los fumadores dejan de serlo después de atravesar un proceso en el que se han descrito varias fases.
- Los fumadores en fase de precontemplación son aquellos que no quieren dejar de fumar.
- Los fumadores que están en fase de contemplación ya lo han intentado en alguna ocasión pero han fracasado y ahora piensan en dejarlo, pero no se atreven a fijar la fecha.
- Los fumadores en preparación están dispuestos a hacer un serio intento de abandono en menos de 15 o 30 días.
- Los que están en fase de acción son los exfumadores de menos de 6 meses que todavía tienen muchas posibilidades de recaída.
- Cuando superan este tiempo sin fumar entran en una fase de mantenimiento.
Fase de precontemplación
- Los fumadores en fase de precontemplación son aquellos que no quieren dejar de fumar.
- En fase de precontemplación se encuentran aproximadamente el 30-35% de todos los fumadores.
- La principal característica de esta fase es que no quieren dejar de fumar, ni tan siquiera se lo plantean *Son individuos en los que los pros para continuar fumando superan claramente a los contras.
Fase de contemplación
- En fase de contemplación se encuentran entre el 60-70% del total de los fumadores.
- Son sujetos que han intentado en otras ocasiones dejar de fumar pero que no lo han conseguido de manera definitiva.
- Generalmente estas personas en cada intento han sufrido un cúmulo de dificultados psíquicas y físicas.
- Se muestran desesperanzados y frustrados ante la ídea de realizar un nuevo intento de abandono, aunque se lo plantean como una posibilidad en los próximos meses.
Fase de preparación
- En fase de preparación se encuentra el 5% y 10% del total de fumadores.
- Son sujetos que están dispuestos a hacer un serio intento de abandono.
- Son capaces de elegir un día para dejar de fumar en el transcurso del próximo mes.
Fase de acción y mantenimiento
- Cuando un fumador está haciendo un intento de abandono y lleva sin fumar menos de seis meses decimos que está en fase de acción.
- Es esta una fase en la que las posibilidades de recaída todavía son frecuentes.
- Cuando se sobrepasa el umbral de los 6 meses, las posibilidades de recaída disminuyen drásticamente y decimos que el exfumador está en fase de mantenimiento.
Saber más
- La sexualidad y el tabaco.
- Síndrome de abstinencia.
- ¿Dónde encontrar un tabacólogo?.
- Consecuencias del tabaco sobre la salud.
Consulta también
- Fases de abandono del consumo del tabaco
- Cuantos gramos de tabaco tiene un cigarro ✓ - Foro tabaco
- El tabaco sale en el antidoping ✓ - Foro adolescentes
- Las 3 fases del estrés - Fichas prácticas -Psicología
- En un análisis de sangre normal sale si fumas tabaco - Foro adolescentes
- ¿El médico puede detectar que fumo cigarros? ✓ - Foro tabaco
El documento « Fases de abandono del consumo del tabaco » se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.