¿Qué vitaminas pueden ser beneficiosas para el acné?
- Una de las formas naturales para prevenir el acné es incluir alimentos que contengan las mejores vitaminas para el acné.
- La vitamina A, B y E juegan un papel importante para mantener un cutis limpio y prevenir el acné.
- Algunos estudios han determinado que el acné severo es más común entre los adolescentes con menores niveles de vitaminas A y E en sangre.
La vitamina A
- La vitamina A es uno de las mejores vitaminas para la prevención del acné.
- Una de la fuente más rica de esta vitamina son las zanahorias.
- Un vaso de jugo de zanahoria todos los días puede ayudar a tener una tez clara, ayuda en la digestión y previene el acné.
- Otras buenas fuentes de vitamina A son las espinacas, hígado de ternera, la batata, la col rizada, hojas de nabo, calabaza, acelga, col rizada y los pimientos.
- La vitamina A, al ser un antioxidante, puede ayudar a mantener los poros limpios.
La vitamina B
- Hay muchas vitaminas del grupo B que contribuyen a la piel clara.
- Las vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la circulación sanguínea: por lo tanto, la cicatrización se reduce.
- Además la vitamina B12 ha demostrado ser muy beneficiosa para la pigmentación.
- Algunas vitaminas del complejo B son antioxidantes por lo que ayudan a desintoxicar y deshacerse de las impurezas de la piel, lo que impide el crecimiento de bacterias y la aparición de brotes de acné *Algunas buenas fuentes de vitaminas del grupo B son el cerdo, mariscos, hígado, vegetales de hoja verde, granos enteros, pollo, maní, yema de huevo, plátanos, champiñones, frutas cítricas, etc.
La vitamina E
- La vitamina E es conocida por sus cualidades para el cuidado de la piel.
- Es un potente antioxidante: ayuda a desintoxicar y a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
- También ayuda a hidratar la piel.
- La vitamina E en forma de aceite se utiliza para aligerar las cicatrices y también curar el acné.
- Las almendras y semillas de girasol son muy ricas en vitamina E.
- Otras buenas fuentes de vitamina E son las aceitunas, la espinaca, la papaya, acelga, hojas de nabo, arándanos y hojas de mostaza.
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