La relajación : métodos, técnicas y eficacia

Mayo 2015



Antes de recomendar tratamientos específicos o sesiones con especialistas, la relajación se muestra como un método simple y eficaz para remediar ciertos males.

Beneficios y contraindicaciones



¿A qué puede ayudar la relajación ?

  • A nivel psicológico:
    • Insomnios.
    • Crisis de pánico, agorafobia.
    • Espasmofilia, síndromes depresivos.
  • A nivel cardio vascular:
    • Hipertensión arterial.
    • Palpitaciones, taquicardia.
  • A nivel respiratorio:
    • Catarros, tos, disnea.
    • Asma crónica.
  • A nivel uro-genital y sexual:
    • Enuresis, tensión premenstrual.
    • Problemas de erección, eyaculación precoz y frigidez femenina.
  • A nivel digestivo:
    • Problemas de deglución, espasmos del esófago.
    • Gastritis y úlceras.
  • Patologías dermatológicas:
    • De origen psicosomático o alérgico.
    • Prurito anal y vulvar.
    • Psoriasis, eczemas.
  • Otros:

Contraindicaciones

  • En sujetos inconscientes, sin percepción de sensaciones.
  • Patologías graves (esquizofrenia, problemas cardíacos, paranoides).
  • Epilepsia.
  • Personas que padecen vértigo.

Los diferentes métodos de relajación

  • Musicoterapia.
    • Se basa en el proceso de visualización dentro de un ambiente musical.
    • Permite que salgan las tensiones a través de la música.
  • Reiki:
    • Sesiones de una hora.
    • Transferencia de energía por imposición de manos.
  • Training autógeno:
    • Principio de la auto hipnosis enseñado por un terapeuta.
    • Focalización sobre el plexo solar para evacuar el dolor.
  • Hipnosis:
    • Relajación de los músculos de la respiración.
    • El sujeto accede a su inconsciente para tratar los problemas antiguos y olvidados.
    • Consejos:
      • Solo un miembro del cuerpo médico puede practicar la hipnosis, casi siempre los psiquiatras. Pero también los médicos generalistas y especialistas.
      • Dentro del marco médico, no existe ningún peligro en la práctica de la hipnosis, su influencia sobre nuestro inconsciente no es tan poderosa (más información :http://www.hipnosisnet.com.ar/
  • Sofrología:
    • Fases de meditación que favorecen la relajación corporal.
    • El terapeuta nos libera de las angustias sufridas.
    • Muy utilizada para facilitar el parto.
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