Mayo 2013
Deporte, bienestar y calidad de vida
Una actividad física regular contribuye al bienestar de la persona.
- El deporte relaja y contribuye a desconectar de las actividades cotidianas
- Permite abordar los problemas cotidianos de una forma más serena.
- Devuelve la confianza en sí mismo, permite conocer mejor su cuerpo y estar más atento a sus necesidades
El bienestar
La actividad física actúa sobre lo que se llama bienestar, resultante de cuatro elementos :
- Bienestar emocional (ansiedad, estrés, fatiga, depresión, energía, vigor...)
- Percepción de sí mismo (autoestima, capacidades, imagen del cuerpo...)
- Bienestar físico (estado de salud, dolor...)
- Bienestar percibido (calidad de vida, sentido de la vida)
Mejora la autoestima
Mejora perceptible de la autoestima en personas entre 55 y 75 años, y mejor bienestar general en los adolescentes en plena explosión de la pubertad.
Mejora la calidad de vida
La noción de calidad de vida es definida por la OMS como « la percepción que un individuo tiene de su lugar en la vida, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en el cual vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus reglas y sus inquietudes ».
La calidad de vida - « satisfacción del sujeto con respecto a su vida cotidiana » (INSERM)- es superior tal como lo ha demostrado un estudio en personas de 18 a 64 años.
El sueño
El deporte contribuye a una buena calidad del sueño y a combatir el insomnio
Otros beneficios de la actividad deportiva
Los otros beneficios de la actividad deportiva, que conciernen especialmente a las personas mayores, se pueden consultar en la síntesis del INSERM
Para saber más
Actividad física : contextos y efectos sobre la salud, INSERM, Marzo 2008:
http://ist.inserm.fr/basisrapports/activite-physique.html
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
