Junio 2013
El futbol : ventajas y contraindicaciones
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Deporte rey y el más practicado en el mundo el fútbol es una actividad deportiva intensa y sostenida que necesita una buena condición física y un entrenamiento regular.
Beneficios para la salud
- mejora la resistencia cardiovascular: carreras rápidas, sucesivas aceleraciones repetidas, mejora el ritmo cardíaco y las función respiratoria,
- resistencia y equilibrio : desarrollo muscular y mejora del centro de gravedad,
- trabaja sobre la velocidad y la habilidad.
Contraindicaciones
El futbol constituye un deporte practicable por todos, que no necesita de capacidades físicas particulares.
Atención a :
- la monoftalmia (no ver por un ojo) que puede deteriorar el ojo sano,
- a partir de los 50 años : practicarse un examen cardíaco.
Los accidentes y patologías
- pubalgia (tendinitis de los adductores),
- accidentes musculares : a menudo causados por un calentamiento demasiado breve,
- accidentes articulares de la rodilla : menisco y ligamentos,
- esguinces de tobillo,
- traumatismos ligeros : contusiones musculares, hematomas, tirones, distensiones, tendinitis,
- traumatismos graves : fracturas de tibia y peroné, lesiones cervicales.
Consejos prácticos y equipamiento
- Durante el calentamiento :
- trabajo cardiovascular durante 15 minutos,
- trabajo muscular : estiramientos, ejercicios de estiramiento,
- trabajo técnico : pases, tiros a portería, ...
- Equipamiento específico :
- protector de tibia (obligatorio en competición),
- zapatos de tacos,
- para el portero : pantalón corto reforzado en las caderas y guantes.
El futbol femenino
Aunque es aún poco conocido y practicado, el futbol femenino tiene cada vez más adeptos entre las mujeres. Las ventajas y contraindicaciones siguen siendo las mismas que para los hombres. En cambio se encuentran algunos puntos diferentes para el caso de las mujeres :
- Características de la futbolista :
- más a menudo es víctima de traumatismos en la cabeza y lesiones en la rodilla que sus homólogos masculinos,
- refuerzo muscular necesario,
- huesos frágiles,
- más ligereza y flexibilidad,
- dificultad para encajar los choques pero más resistencia al dolor.
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
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