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La práctica del squash : ventajas y contraindicaciones

Marzo 2015

La práctica del squash : ventajas y contraindicaciones


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Aparecido en Pakistán a principios del siglo 20, el squash es uno de los deportes más practicados a nivel mundial. Deporte de habilidad, necesita una condición física excelente y puede practicarse desde muy joven.

Las ventajas del squash

  • desarrolla la flexibilidad, la rapidez y los reflejos;
  • mejora la resistencia : aceleraciones repetidas, actividad intensa, recuperación rápida;
  • trabaja el músculo cardíaco;
  • incrementa la capacidad de resistencia.

Contraindicaciones


Son principalmente de tipo cardiovascular : la intensidad de los intercambios y aceleraciones repetidas aumentan la presión cardíaca y arterial.
A partir de los 40 años, es necesario efectuar un test de esfuerzo para asegurarse de la ausencia de contraindicaciones.
Una persona claustrofóbica puede eventualmente sentirse agobiada; más vale evitar su práctica.

Las principales patologías


Afectan principalmente a las articulaciones y a los músculos :
  • dolores en hombros y codos ;
  • problemas dorsales ;
  • esguinces en los tobillos y a nivel de los codos ;
  • calambres, distensiones o tirones, tendinitis ;
  • problemas cardíacos por no respetar las contraindicaciones.

Consejos prácticos

  • Escoger el equipo con precaución : raquetas y zapatos.
  • Practicarlo como complemento de otros deportes de resistencia.
  • Hacer un calentamiento intensivo.
  • Durante el partido se deben hacer pausas e hidratarse.
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