Mayo 2013
La práctica del squash : ventajas y contraindicaciones
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Aparecido en Pakistán a principios del siglo 20, el squash es uno de los deportes más practicados a nivel mundial. Deporte de habilidad, necesita una condición física excelente y puede practicarse desde muy joven.
Las ventajas del squash
- desarrolla la flexibilidad, la rapidez y los reflejos;
- mejora la resistencia : aceleraciones repetidas, actividad intensa, recuperación rápida;
- trabaja el músculo cardíaco;
- incrementa la capacidad de resistencia.
Contraindicaciones
Son principalmente de tipo cardiovascular : la intensidad de los intercambios y aceleraciones repetidas aumentan la presión cardíaca y arterial.
A partir de los 40 años, es necesario efectuar un test de esfuerzo para asegurarse de la ausencia de contraindicaciones.
Una persona claustrofóbica puede eventualmente sentirse agobiada; más vale evitar su práctica.
Las principales patologías
Afectan principalmente a las articulaciones y a los músculos :
- dolores en hombros y codos ;
- problemas dorsales ;
- esguinces en los tobillos y a nivel de los codos ;
- calambres, distensiones o tirones, tendinitis ;
- problemas cardíacos por no respetar las contraindicaciones.
Consejos prácticos
- Escoger el equipo con precaución : raquetas y zapatos.
- Practicarlo como complemento de otros deportes de resistencia.
- Hacer un calentamiento intensivo.
- Durante el partido se deben hacer pausas e hidratarse.
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
