Mayo 2013
Bádminton : beneficios y contraindicaciones
Practicado con frecuencia como un juego exterior, el bádminton es ante todo un deporte intensivo que necesita técnica y resistencia.
Los beneficios del bádminton
Coordinación, respiración, resistencia, agudeza visual
- Mejora la coordinación, la respiración y el equilibrio.
- Hace trabajar los músculos glúteos (aceleraciones), abdominales y dorsales (recepciones y devoluciones del volante o pluma), refuerza las articulaciones.
- Desarrolla la percepción en el espacio y la agudeza visual.
- Mejora la resistencia, combate la obesidad, el estrés o la ansiedad.
A largo plazo, la práctica del bádminton mejora
- La resistencia,
- Los reflejos,
- La percepción y coordinación de los movimientos,
- La tecnicidad,
- El centro de gravedad.
Las contraindicaciones del bádminton
El bádminton, aunque ejercita la mayoría de los músculos y articulaciones del cuerpo, no es un deporte desaconsejado o peligroso. Algunas precauciones se deben tomar a nivel :
- de las extremidades inferiores,
- de los tobillos (riesgos de torceduras),
- de las rodillas,
- atención a las tendinitis, a las contusiones,
- riesgo de dolores de espalda y en los deltoides.
Controles médicos anuales
- Se aconseja una consulta anual con su médico para comprobar que no existe contraindicación, verificando las funciones cardiacas, respiratorias, oftalmológicas y articulares.
- A partir de los 35 años, se exige test cardíaco en caso de competiciones.
El bádminton en los niños
El bádminton es ante todo un deporte lúdico, fácil y accesible a toda edad. Permite al niño o al adolescente :
- practicar un deporte intensivo mientras cuida sus articulaciones gracias a la ligereza y manejabilidad del material,
- mejorar sus capacidades psicomotrices por la originalidad de la trayectoria del volante o pluma,
- afinar su concentración y sus funciones visuales.
En resumen, el bádminton constituye un deporte practicable para todos, al exterior o a cubierto, con una mayor o menor intensidad, y que mejora netamente su bienestar y forma física.
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
