Mayo 2013
¿Cuántas veces por semana hace falta practicar una actividad física para que tenga repercusiones sobre la salud?
Diferencias entre actividad física y deportiva
Actividad física y deportiva son cuestiones diferentes.
Según la OMS, la actividad deportiva es un « subconjunto de la actividad física, especializado y organizado ». Por actividad física, el INSERM entiende el deporte, la actividad en la casa, en el trabajo, en los transportes públicos o durante las distracciones.
Una actividad moderada de 30 minutos, 5 veces por semana
Una actividad física moderada de 30 minutos, a razón de 5 veces por semana, produce un beneficio sobre la salud en personas de 18 a 65 años
- Duración mínima de 30 minutos
- Intensidad moderada (marcha sostenida de 4 a 5 Kilómetros por hora)
- Practicada al menos 5 días/semana
Una actividad intensa elevada a razón de 3 veces por semana
Una actividad física intensa elevada, a razón de 3 veces por semana, produce un beneficio sobre la salud, en personas de 18 a 65 años
- Duración 20 minutos
- Intensidad elevada (jogging)
- Practicada 3 veces / semana
Véase también
Comunidad de asistencia y consejos.
