Actividad física - Beneficios para la salud

Mayo 2015

Diferencias entre actividad física y deportiva


Actividad física y deportiva son cuestiones diferentes.
Según la OMS, la actividad deportiva es un « subconjunto de la actividad física, especializado y organizado ». Por actividad física, el INSERM entiende el deporte, la actividad en la casa, en el trabajo, en los transportes públicos o durante las distracciones.

Intensidad moderada


Una actividad física moderada de 30 minutos, a razón de 5 veces por semana, produce un beneficio sobre la salud en personas de 18 a 65 años
  • Duración mínima de 30 minutos
  • Intensidad moderada (marcha sostenida de 4 a 5 Kilómetros por hora)
  • Practicada al menos 5 días/semana

Intensidad elevada


Una actividad física intensa elevada, a razón de 3 veces por semana, produce un beneficio sobre la salud, en personas de 18 a 65 años
  • Duración 20 minutos
  • Intensidad elevada (jogging)
  • Practicada 3 veces / semana
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