Subida de peso y factores psicológicos

Abril 2015






Les factores psicológicos intervienen de manera más o menos importante en el exceso de peso.
Desgraciadamente, este aspecto no se tiene suficientemente en cuenta cuando una persona empieza una dieta.
A menudo los adeptos a los régimenes no se dan cuenta que están dispuestos a hacer de todo y a intentar regímenes aberrantes con tal de perder kilos

Cuando se comienza un régimen, es indispensable tener en cuenta nuestras debilidades con el fin de poder llegar a nuestro objetivo y conseguir perder los kilos deseados y no retomarlos posteriormente.

Condiciones psicológicas para realizar un régimen

  • Estar en un buen momento psicológico: los períodos de tensión no son los mejores para empezar una dieta
  • Estar en una buena condición física y no estar cansado por una sobrecarga de trabajo
  • Encontrar otras fuentes de placer para compensar la más mínima frustración causada por el régimen: hacer deporte por ejemplo, comprometerse con una asociación, etc
  • Tener confianza en sí mismo

Las causas psicológicas de una subida de peso


Las razones psicológicas siempre están presentes cuando investigamos la historia de una subida de peso, tanto en su origen como en sus consecuencias.

La tensión, las angustias


Estrés, angustia, depresión... pueden aumentar el apetito y provocar un aumento de peso en algunas personas mientras que pueden disminuir la sensación de hambre en otras.
Numerosas personas estresadas comen permanentemente. Esto les produce placer y los calma momentaneamente.
Le necesidad de comer calma la angustia .

Algunas investigaciones han puesto de manifiesto que el estrés es un factor importante en la obesidad. En caso de tensión excesiva el hipotálamo (zona del cerebro) fabrica una sustancia que aumenta la masa grasa.

Llevar una alimentación equilibrada es, por supuesto, fundamental para perder peso pero llevar una vida menos estresada, aprender a distenderse y hacer deporte son primordiales para que el régimen se desarrolle lo mejor posible.

Otras causas psicológicas




No comprender las razones del incremento de peso puede hacer peligrar la buena marcha del régimen.
En el momento de parar el régimen, si los problemas psicológicos no están solucionados, el deseo de volver a comer lo que nos gusta volverá a aparecer inmediatamente y por supuesto, rapidamente se recuperarán los kilos perdidos.

Situaciones que empujan a comer en exceso
  • Cólera
  • Frustraciones
  • Insatisfacción
  • Inhibición
  • No estar contento con uno mismo
  • Culpabilidad
  • Repetidos fracasos (vacio profesional, vida privada)...

Historia personal e infancia


La forma en que nos hemos alimentado durante nuestra infancia puede, a veces, influir en nuestra relación con la comida: así un niño a quien su madre alimentó en exceso pensando que sería "feliz comiendo mucho", puede tener más tarde, en la edad adulta, una relación compulsiva con la comida y comer grandes cantidades "para obtener placer". Si esta persona no descifra este mecanismo con un profesional, tendrá dificultades para cambiar sus malos hábitos y no tolerará la frustración que le produce comer menos y las dietas serán ineficaces.

Consultar con un psicólogo puede planterarse en algunos casos cuando una persona desea perder peso.

Las consecuencias psicológicas de un incremento de peso


En algunas personas, la ganancia de algunos kilos puede implicar un tensión importante, una depresión más o menos severa y una aversión hacia sí mismos. Estas situaciones corren el riesgo de empeorar todavía más aún la subida de peso.

Las personas con sobrepeso, ya sea de algunos kilos o muchos más, no están satisfechas de la imagen que muestran y no se encuentran agradables o deseables.
Algunas de estas personas se sienten culpables al mostrarse en público y no se atreven a ponerse, por ejemplo, en traje de baño por miedo a enfrentar la mirada de los otros. Estas situaciones son frecuentes sobre todo en las personas con un fuerte exceso de peso, pero desgraciadamente también y cada vez más frequentemente, entre las que sólo tienen algunos kilos de más.

La dictadura de los medios de comunicación que nos muestran modelos tremendamente delgadas también juega un papel importante.

No tener en cuenta cierta fragilidad psicológica puede representar un peligro e incluso hacer empeorar un estado psicológico debilitado previo.
El régimen, en estos casos, puede no ser eficaz, lo que podría empeorar la fragilidad psicológica.

¿Consultar un psicólogo antes de comenzar un régimen?


A veces es necesario aceptar la ayuda de un especialista (psicólogo, psiquiatra, psicoanalista) con el fin de descifrar las razones psicológicas en el origen de la toma de peso.

Estas consultas pueden permitir incrementar las posibilidades de éxito de un régimen.

Actualmente esta consulta forma parte de las valoraciones que se ponen en marcha al iniciar dietas en personas con obesidad.
Una psicoterapia puede ayudar a controlar mejor los impulsos y los deseos de comer frecuentemente.
Se proponen varias técnicas para modificar estos comportamientos alimentarios. Se destinan sobre todo a las personas con un fuerte exceso de peso.

Pero las personas que tienen 6, 8, 10 kilos para perder ¿no podrían beneficiarse también de estas ayudas?

Es necesario sentirse preparado para empezar un régimen y nunca se debe comenzar en un período de ansiedad.


No dudar en pedir ayuda a su médico o a un psicólogo....

Ayuda: Asociación Nacional de Obesidad y Sobrepeso (ANDOS)
http://www.andos.es/
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Subida-de-peso-y-factores-psicologicos.pdf

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