Los métodos de preparación al parto

Mayo 2015

¿Cuál es la mejor clase de preparación al parto para mí?

  • Asegúrate de informarte bien sobre las clases antes de inscribirte, para encontrar la que se ajuste a tus necesidades. Por ejemplo, si quieres intentar no utilizar anestesia epidural, busca una clase más centrada en métodos naturales para aliviar el dolor.
  • También es importante considerar cómo se va a sentir tu pareja respecto a cada uno de los métodos de preparación para el parto. Es posible que haya papás abiertos a usar cualquiera de ellos, pero otros quizás en otros no se sientan tan cómodos.
  • Algunos de estos métodos necesitan de una participación muy activa de los futuros padres.
  • Habla con tu pareja antes de decidir cuál será el método en el que os sentiréis más cómodos y piensa en qué papel quieres que él tenga durante el parto.

El método clásico

  • Este método inventado en los años cincuenta, y un poco menos practicado desde que se generalizó la anestesia epidural, permite sobrellevar los dolores del parto.
  • El método clásico está basado en la información, la relajación, la gimnasia suave y el control de la respiración.
  • Este método permite disminuir la intensidad de los dolores, recuperar esfuerzos en el transcurso del alumbramiento y facilitar la expulsión del bebé.
  • Diversos ejercicios respiratorios, como la respiración torácica o jadeante, por ejemplo, van a permitir ayudar a la madre durante el parto. La inspiración y la espiración profundas contribuyen a fortalecer los músculos de la pared abdominal y a estar menos focalizada en los dolores.
  • Los movimientos aconsejados ayudan a controlar los músculos solicitados durante el parto.
  • La realización de ejercicios en el domicilio es altamente recomendable.
  • Gracias a estos ejercicios, la futura madre consigue controlar mejor las contracciones y los dolores en el transcurso del parto. El avance del bebé se facilita de esta manera.
  • La madre consigue así fijar su atención en su respiración y concentrarse menos en los dolores.

El yoga


  • El yoga es una milenaria práctica india que permite la armonía del cuerpo, de la mente y del espíritu.
  • El yoga está basado en las posturas y la respiración consciente.
  • El yoga es una filosofía de vida que permite llegar al zen estabilizando la armonía entre el cuerpo y el espíritu.
  • Las sesiones duran alrededor de una hora.
  • Pueden empezar a impartirse desde el comienzo del embarazo.
  • Dulzura, relajación y serenidad pueden definir el yoga.
  • El yoga permite estar atentos al cuerpo y descargar tensiones y preocupaciones.
  • El yoga se practica desde la felicidad y el buen humor.
  • El yoga puede también aliviar el dolor de espalda.
  • El yoga permite trabajar la respiración, adquirir técnicas de respiración y de relajación, así como posturas que faciliten el parto.
  • El yoga permite un trabajo conjunto entre el cuerpo y el espíritu.
  • El yoga permite aprender a concentrarse y a relajarse.
  • Los ejercicios prácticos:
    • Ejercicios de estiramientos que ayudan a adquirir mayor flexibilidad y a hacer que los músculos solicitados estén más tonificados en el transcurso del embarazo y durante el parto.
    • Ejercicios que implican la respiración con el fin de coordinar bien la respiración y los movimientos.
    • Ejercicios para aprender a posicionar bien la pelvis.
    • Ejercicios para estar más flexible, más ágil en el momento de dar a luz.
    • El yoga puede practicarse también después del parto.

La sofrología

  • La sofrología es un método creado por el neuropsiquiatra español Alfonso Caycedo, que utiliza técnicas de relajación física y mental. Según Aguirre de Cárcer en el parto entran en juego muchos factores, entre ellos la personalidad de la mujer. La respiración que se practica en su método es abdominal y profunda y se denomina respiración sincrónica.
  • Alvaro Aguirre de Cárcer fue quien introdujo los cursos de educación maternal en la Seguridad Social.
  • La sofrología es un método destinado a disminuir el dolor y a aprender a relajarse.
  • Puede efectuarse desde el quinto o sexto mes de embarazo.

Los grandes principios de la sofrología

  • Los ejercicios se realizan con los ojos cerrados.
  • Distensión mental y muscular que permita relajar los músculos y respirar tranquilamente e intensamente.
  • Calma y serenidad.
  • Aprendizaje del control de las emociones.
  • Aprendizaje de técnicas de visualización de diferentes etapas que sobrevienen hasta el momento del parto y el nacimiento del bebé, permitiendo así anticipar los momentos importantes del embarazo y el parto.
  • Ejercicios de estimulación musculares.
  • Concentración.
  • Trabajo sobre la consciencia del cuerpo.
  • Aprender a recuperarse entre contracciones.
  • Control de la respiración.
  • Mantener un estado entre vigilia y sueño.

La haptonomía

  • Esta técnica permite entrar en contacto con el bebé ejerciendo sobre el vientre de la madre ligeras presiones con las manos para sentir al bebé moverse.
  • El padre y la madre viven así juntos el desarrollo de su futuro bebé, representando un trío indisociable.
  • La haptonomía se empieza a practicar en cuanto el bebé comienza a moverse en el vientre de la madre y cuando responde a los estímulos, a la voz o a las caricias en el vientre de la mamá.
  • La haptonomía no se practica en grupo, excepto en las sesiones <<individuales>> de pareja dirigidas por una comadrona o por un médico.

Se aconsejan ocho sesiones como mínimo.
  • La haptonomía se empieza a practicar alrededor del cuarto mes.
  • Este método permite transmitir serenidad.
  • Este permite a la pareja encontrarse juntos con el bebé: el padre puede aprender gestos eficaces para ayudar a la madre y relajarla durante el parto.
  • Un bebé comienza a escuchar los sonidos exteriores a partir de los cuatro meses, más o menos: puede así percibir las palabras, los sonidos, las vibraciones, la música y a comprender cuándo se dirigen a él.
  • Cuanto más precozmente sienta el bebé el contacto con sus padres, más seguro se sentirá.
  • La madre aprende así a hacer mover a su bebé.
  • Puede identificar su cabeza, sus manos... moverlo y acariciarlo.
  • El bebé puede cambiar de posición para sentirse más cómodo, sin molestar a la madre.
  • El padre juega un lugar importante en el transcurso de las sesiones.


Para saber más</gras>: Fundación de la haptonomía:http://www.haptonomia.es/es/index.php?mod=page&id=14

La preparación en la piscina


  • El agua representa un elemento relajante que permite estirarse y tener libertad en los movimientos.
  • La preparación en la piscina se efectúa obligatoriamente bajo la dirección de una comadrona y de un socorrista.
  • Es necesario preguntar al médico o a la comadrona cuáles son las piscinas que practican la preparación al parto.
  • La preparación en piscina permite flexibilizarse y hacer trabajar armoniosamente todos los músculos .
  • Los ejercicios de gimnasia son efectuados en una piscina pequeña, en agua caliente entre 27° y 33°.
  • Estos ejercicios los puede realizar cualquier mujer; también aquellas que no sepan nadar.
  • Los ejercicios se practican suavemente, con tacto.
  • En el agua, la mujer embarazada percibe su cuerpo de forma distinta: se suelta y puede hacer ejercicios de estiramiento, aprende a manejar su respiración y a mover su cuerpo.
  • El trabajo en la piscina permite soltar el perineo y realizar ejercicios simulando el empuje en el transcurso del parto.
  • Los masajes en el agua permiten mejorar la circulación sanguínea y disminuir las varices.
  • La preparación en piscina es posible a partir de la vigésima semana de embarazo.
  • Es necesario que el ginecólogo haga un certificado médico donde se especifique que la futura madre puede realizar este tipo de preparación.

El método Bonapace

  • Este método canadiense tiene por objetivo disminuir la intensidad de los dolores en el transcurso del alumbramiento gracias a la intervención del futuro papá.
  • Se puede practicar desde el sexto mes de embarazo.
  • El método Bonapace asocia la presión de dedos y la relajación.
  • El futuro padre posa sus dedos, sin utilizar agujas, sobre los puntos de acupuntura situados a nivel de los pies, las manos y la espalda. Puede así, según este método, aliviar a la mamá efectuando pequeñas presiones sobre diferentes partes del cuerpo.

Otros métodos


Tai-chi, Shiatsu, auto hipnosis, fasciaterapia, método Pilates, canto prenatal.


Informe realizado con la colaboración de Claire Gabillat.

Saber más:Baby Center España:http://www.babycenter.es/pregnancy/el_parto_y_el_nacimiento/clases/
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